Dù đã cách xa thời nay hàng ngàn năm, nhưng nghệ thuật chăm sóc sức khỏe của các danh nhân vẫn mãi là một nguồn cảm hứng ấn tượng, vô cùng thiết thực và hợp thời. Những tinh hoa dưỡng sinh đông y gói ghém trân truyền giúp vượt qua sự khắc nghiệt của thời tiết và lấn át bệnh tật hữu hiệu. Đây là 3 cách dưỡng sinh của danh nhân cổ đại, rất đáng tham khảo.
1. Phương pháp ngủ – Pháp bảo tiên quyết trong quá trình dưỡng sinh đông y
Trong Đông y từ xưa đến nay, chiến lược cốt lõi của dưỡng sinh chính là có được một giấc tốt. Một giấc ngủ chất lượng quý giá hơn hàng vạn vị thuốc bổ.
Giấc ngủ ngon có khả năng giúp gan làm nhiệm vụ tốt hơn. Gan có đủ thời gian thực hiện quá trình tái tạo và phục hồi, xử lý triệt để các độc tố tồn dư. Từ đó, dương khí được sản nhiều hơn, quá trình chuyển hoá hình thành chất dinh dưỡng dự trữ cho cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn.
Thời gian ngủ tối ưu nên kéo dài từ 21h đến 3h sáng. Vì thời gian này là mùa đông trong ngày, khoảng thời gian mà tự nhiên đi vào tĩnh lặng và yên bình nhất. Mùa đông trong ngày (ban đêm) được coi là một thời gian ẩn náu, giống như một thời kỳ nghỉ ngơi cho cơ thể. Khi ta không tận hưởng giấc ngủ đủ tương tự như một mùa đông không đủ ẩn náu thì mùa xuân, hạ sẽ không thể sinh trưởng, sang ngày hôm sau cơ thể sẽ gánh chịu nhiều ảnh hưởng.
2. Phương thức ngồi thiền theo dưỡng sinh đông y
Đạo dưỡng sinh chuẩn trung hoa chỉ đạt được cảnh giới cao nhất khi chúng ta rèn luyện được một thể chất mạnh mẽ, một tâm thế tốt và một nội tâm phong phú để thu hoạch một cuộc sống hạnh phúc – khỏe mạnh viên mãn.
Khi ngồi thiền – dù chỉ 1 phút mỗi ngày cũng giúp cơ thể giống như được tái sinh “thay da đổi thịt” và dần bước vào trạng thái phục hồi. Hãy nhắm mắt lại, tập trung lắng nghe, tĩnh tâm an lạc, tĩnh tọa an vui, chuyên chú vào từng nhịp thở…sẽ giúp chúng ta khai mở sức sống đã cất giấu, đào thải hết khí bẩn, buông bỏ mệt nhọc, thần thức minh mẫn.
Ngồi thiền tuy đơn giản nhưng lại là con đường tạo ra nội công mạnh mẽ, có thể ví như tập thể dục cường độ cao, là một liệu trình nên làm suốt đời, cân bằng thân tâm trí và kéo dài tuổi thọ.
3. Dưỡng sinh đông y bằng phương pháp đi bộ
Đi bộ là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”. Ngay từ cách đây hơn 1000 năm, người được mệnh danh là “Dược vương” Tôn Tư Mạo thọ 101 tuổi dưới triều đại nhà Đường (Trung Quốc) đã dùng cụm từ “bách bộ trường sinh” để nói về ý nghĩa tuyệt vời của đi bộ với sức khỏe.
Đi bộ không chỉ là đơn thuốc trường thọ rẻ nhất. Đi bộ còn là phương pháp vận động đòi hỏi ít kỹ thuật nhất so với các môn thể thao khác, ít tạo gánh nặng cho cơ xương khớp và độ an toàn cao.
Nếu chăm chỉ đi bộ mỗi ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạnh, điều hoà huyết áp giống như cách xây dựng nền tảng cơ bắp mạnh mẽ. Đi bộ cũng được coi là bài tập rất có lợi cho người tiểu đường. Mỗi một giờ đi bộ, cơ thể chúng ta đốt cháy được 200 – 300 kcal đồng nghĩa với việc giải phóng năng lượng dư thừa tạo điều kiện thuận lợi cho các cơ trong cơ thể tham gia vào việc hạ đường huyết, tăng dung tích phổi.
Bác sĩ tốt nhất không phải ở bệnh viện, bác sĩ tốt nhất là chính bạn. Một lối sống lành mạnh mới là liều thuốc tốt nhất ngăn ngừa bệnh tật và chữa lành những sứt sẹo mà thời gian cướp đi.
Giá trị sức khoẻ phụ thuộc vào chính bản thân của mỗi người. Hãy biến những tri thức quý giá về dưỡng sinh đông y của những danh nhân xưa thành một phần của hành trang sức khỏe, cân bằng cuộc sống và trường tồn.