Bí quyết dưỡng sinh đông y đã tồn tại hàng ngàn năm và vẫn được coi là một phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe, cân bằng tâm trí. Nền tảng dưỡng sinh cốt lõi nằm ở tứ trụ – một hệ thống chủ trương và nguyên tắc quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những nguyên tắc dưỡng sinh đông y và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của chúng ta.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống đa dạng, ăn nhiều thực phẩm, không kén chọn. Ăn đủ 3 bữa một ngày, chỉ nên ăn đủ no 70% trong một bữa, duy trì chế độ ăn nhẹ nhàng thanh đạm. Lượng lương thực chính chủ yếu đưa vào cơ thể là gạo, trái cây và rau và một lượng nhất định khoai tây, yến mạch, đậu, kiều mạch.
Tập trung ăn uống theo mệnh lệnh của bao tử, đừng ép mình nhịn quá lâu cũng đừng ép bản thân phải ăn quá no. Hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng các thực phẩm có tính nhiệt, vị và khoa học (ăn chín uống sôi, bảo quản thực phẩm chất lượng…)
Phải thực hiện cho bằng được phương châm: “Bữa sáng của hoàng đế, bữa trưa như thường dân, bữa tối như kẻ hành khất” (Ăn sáng thật no đủ, tốt nhất. Ăn trưa vừa phải. Ăn tối ít).
Nhóm động vật thì ưu tiên cá, sau đó là thịt gà, tôm, trứng ,… cố gắng cân bằng dinh dưỡng, ăn đầy đủ và bổ sung đa dạng nhóm thực phẩm.
2. Dưỡng sinh trước hết phải chú ý đến việc phòng ngừa
Trong đông y lấy chủ trương phòng bệnh là chính, phòng bệnh hơn chữa bệnh và giúp đỡ, hướng dẫn mọi người thu dưỡng thói quen tốt. Phát triển sở thích chăm sóc bản thân, chăm lo cơ thể. Từ đó, bệnh tật sẽ tự nhiên lùi xa.
Biết cách kết hợp dưỡng sinh giữa động và tĩnh, tĩnh trong việc dưỡng tâm. Trái tim là chủ của tinh thần, dưỡng trái tim kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân. Duy trì sự cân bằng đến từ cả bên trong lẫn môi trường bên ngoài cơ thể, đảm bảo cho cơ thể luôn tràn đầy sự sống, khoẻ mạnh và hạnh phúc.
Ngoài việc dưỡng sinh theo đông y để trẻ hóa tinh thần trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên tận dụng những khoảng thời gian rảnh để thiền định hoặc các phương pháp khác để thư giãn, nghỉ ngơi. Đặc biệt, cho bản thân những “khoảng lặng” để nạp lại nguồn năng lượng dần cạn kiệt sau những ngày gồng mình chống cự với cuộc sống.
3. Dưỡng sinh tinh thần
Sức khỏe được quyết định bởi 50% sức khỏe tinh thần. Có rất nhiều bệnh khởi phát từ yếu tố tinh thần và tâm lý, tâm thần, vì vậy tuổi thọ của con người cũng phụ thuộc vào cảm xúc.
Cảm xúc dẫn dắt tâm trạng, cảm xúc sẽ lấn át tâm lý, quan trọng hơn nhất, cảm xúc là sức mạnh của sức khỏe con người. Cảm xúc như thế nào thì sức khoẻ thế đó. Giữ vững tâm thế bình thản đón nhận mọi vật, mọi việc diễn ra trong cuộc sống một cách có chủ đích chính là cách phòng vệ tốt nhất. Tạo điều kiện nhiều hơn cho cơ thể có cơ hội được nghỉ ngơi, tiếp xúc với tự nhiên…
4. Thiết lập thói quen dưỡng sinh đông y bền vững
Để thực sự tận hưởng lợi ích của dưỡng sinh đông y, việc xây dựng những thói quen dưỡng sinh bền vững là điều quan trọng. Điều này bao gồm sự kiên nhẫn, kiên trì và cam kết tuân thủ các nguyên tắc, phương pháp dưỡng sinh trong cuộc sống hàng ngày.
Một số thói quen dưỡng sinh đông y nên thực hiện thường xuyên:
- Tắm nước nóng xen nước lạnh
- Thường xuyên chải đầu
- Tập trung vào hơi thở và thiền
- Chăm sóc cơ thể và giấc ngủ
….Và chăm sóc sức khoẻ chủ động, lựa chọn phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn, tự nhiên và hiệu quả.
Sức khỏe bắt đầu từ mỗi ngày, mỗi ngày đều khỏe mạnh, cả đời cũng theo lẽ đó mà khoẻ mạnh. Giữ gìn sức khỏe không phải là phải nạp tất cả các kiến thức cao siêu hay ăn uống đủ các loại sản phẩm sức khoẻ (thực phẩm chức năng), cũng không phải cách áp dụng thực hiện máy móc. Đơn giản, hãy xây dựng một lối sống và thói quen tốt và thuận tiện để có một cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm: